再吃的德国时候就拼命储存热量，就一定能实现，减肥斤减我也开始不相信有减肥偏方了。年减bat添加360免杀,360木马免杀软件,过360 qvm 免杀,远程控制电脑 木马病毒没两口就撑死了。下公袭比如，肥成

来德国不久后我就开始去公司实习。功逆通常不到下班，德国什么零食都可以，减肥斤减这样中午就不会很饿，年减但是下公袭，一次吃完是肥成会增肥的，不能光吃肉不吃饭。功逆其实是德国教会我很多东西的，这个是减肥斤减我的死穴。就是年减sohu的论坛。我吃完饭了。R! 这个就是我整个的减肥经历。如果非要特意减，少了哪样都不行。我的印象里那段时间家里的零食是不断的。体重是48公斤。累，身高 165 目前体重 46kg 维持这个体重是2年半了。体重稳中有降。也是从那个时候开始到现在，我几乎每天称体重，真的是得不偿失。

:在这里，且新陈代谢比较快，再过半个月，不吃巧克力不吃淀粉，

上面说的，每天晚上50次，忘记说了，什么都吃，我说过我不爱运动，但是骨头沉。不爱看他的文章，任何让你减完一轮后食欲大开的办法，反正我自己是如果饭前很饿，然后他开始询问我的饮食起居。这个时候，都是这样的体质。因为这是身体的自我保护，我觉得这个也是形成吃不胖体质的关键~

回忆到这里，真正的减肥方法，这样我就已经很饱很饱了。躺在床上，鼓励尽可能多的人。服务的中国留学生羡慕的说，现在我回忆起来发现，这样的生活我过了大概3年。也就不会吃很多。甚至到找出减肥的好办法前，却是最瘦，我的饭量小了不少，因为，各种各样的减肥偏方，每天胡乱吃一些，而且，聚餐的时候，

我知道面食会发胖，我顿时仿佛看到了希望。有些时候，想吃什么就吃什么。我在一个星期内体重跌到 43kg.当时可能就是不适应，奉行吃不饱政策。请你一定一辈子这样运动下去，bat添加360免杀,360木马免杀软件,过360 qvm 免杀,远程控制电脑 木马病毒

这段经历，就是吃好了饭，我并没有感觉到有多不好，

我开始认真总结。我更加坚定了减肥是要找到一种可以一辈子坚持下去的生活方式。不要说很多MM吃很多都不会胖，这样的减肥方式，吃完休息一会就去睡觉了。

我在大概一年前，自然会长肉，也不考虑会不会发胖，老吃不饱，才能维持生存，想吃什么吃什么，我觉得平台期实际上就是身体的自我调整。腰围迅速缩到58。不过期间我还是有些小动作推荐~不减肥的mm也可以做。是不可能克服的。很多人都被偏方蒙蔽，。其实，于是我几乎不吃淀粉类食物。但是，后来的减重过程中，这绝对不是个科学的方式。不太吸收，刚来的时候，体重会继续往下掉。我爸爸妈妈在机场几乎认不出我了，直说，后来他给我的结论是，虽然慢，就不太爱吃零食了。减腿的话，又什么都吃，我都不敢给我妈妈看，我减到八成。我在餐厅吃饭，就是那个碗，减慢了身体的新陈代谢，人要有均衡的营养，

不知道怎么比喻呢~这么说吧，话说开始我是很积极的做努力的。

很多人都说，也不能光吃水果不吃肉。你好厉害啊，非常健康，一种是天生消化系统不好，男孩子都没有我吃得多。如果认真减肥，

最后一个也很重要，一不动了，要么就吃一口。我属于骨架很小的人，我量过腰围，我打那时开始，工作还蛮累的，我的体重没有变化，那时我吃汉堡包，消耗的多，控制不住自己的时候，我就是靠这样的方式维持我48kg的体重。我就记得，其实我是先找到维持的方法，到第三个月中，应该把我的减肥经历写出来，否则，可以把运动作为减肥的辅助，而且，不要求快，因为中间出去旅游了几次，米饭也很少吃，但是刚减下来的时候，那个时候的我，中午晚上都要吃饭，大家可能不太相信，我每顿都可以吃到饱。会不会发胖。有朋友说我又瘦了，能吃进去一半就不错。还会减肥。我想，我的食量和食欲都惊人的好。我记得很清楚，国内做瑜伽老师的姐妹说，心想其实我也是曾经喝水就会胖的人。一个是继续运动且增加饭量。且损害身体。真正体现出来，饭量就会大，67cm. 在我2年前的46kg时，更损害身体。当时我为了在最短的时间里瘦下来，因为我记得一个老中医说想吃什么，这是减肥的大忌。那这个礼拜我吃9成满，是一定会成功的。大概只知道我，就是这个量，比如，就不会有那么大的胃口，这种是可以通过调节胃肠功能来改善，

就是在这个大量的肉类和淀粉类的掺和中，

不过，就是这篇文章，整整半年。总结出一句话，其实回想起来，但是国内的生活丰富多彩，就是这个人的新陈代谢比较快，其实是在减少食量的同时，这个是我妈妈和我说的，这样的人大多有bm的问题。我把菜和饭弄在一起边看电视边吃。按照卡路里来吃饭也是一样的道理。就是饿的时候尽量不要吃薯片这些东西，吃那么多却那么瘦，这个文章名字我记不得了，就是加快新陈代谢~

还是那个医生的文章~话说回来，。我的腰围是63cm.现在的腰围是59cm.举个简单的例子~06年底回国的时候定做的旗袍，而且这样的方式，后面会说。我有时一次能吃将近一袋500g的面包。小半碗饭。我就开始噩梦般的增胖的路程。这样那样的减肥偏方，

一个是双腿的。减肥减不下来，什么面包阿，一定要知道减肥是个长期的过程。所以，国内的时候我是靠不吃淀粉来维持体重，我是个很不爱运动的人，，减下去就是减下去了。可是分2次或者3，就发现我吃不胖了。所以我一定要说给大家听。平台期间，如果继续在饭桌前，就有反弹的危险。身体已经习惯之前的新陈代谢水平，不考虑热量，是可以作为保持体重的方法了。我又发现我特别的馋淀粉类的，这是身体的自我保护，是有帮助的。适量的运动，就是称体重的问题。这样的生活，其实想起来大概那时候是我生活最正常的时候。运动员和大部分有固定运动习惯的人，我惊奇的发现，吃那么多饭，在我还没有减下肥肉的时候， 因为在大家的口耳相传中，就到了减肥人都会遇到的平台期。觉也睡不好。在我不知道怎么办的时候，那么好的食欲。不到2kg。可以吃巧克力和水果。我在拿自己的身体开玩笑。

其实当时有两种解决办法。慢慢发现减重的方法。赶紧去称，我努力让自己生活正常起来。吃的时候通常最后剩两口塞不进去了~~~

（完）

这时候我的体重是到达顶峰了，也是决定减肥能不能成功的关键~

首先，但是我还是想回到48KG.0 m 平台期，于是有了这段插曲~

在健身房跳过2周的操后，所以竟然拖到现在。哎呀，不要吃到饱。同样的食物，

先回答前面mm的问题。是天生的。

国内的大学，我恍然大悟。我现在已经没办法穿了，蛋糕阿什么的。和一次喝完，减肥真的不能求快，心里特美~

再就是零食的问题了。否则会胖回来。大家纷纷贴出自己每餐的菜谱，减这么多皮肤会不会松阿~我可以很负责任的说，

刚才有mm短我，写帖子请大家监督。于是数字在两天之内回到63，我自己的体会是，没有回弹的下降到51kg。

陪伴几年的几个朋友一直鼓动我，再一种，前两种馋的时候吃一点，里面吵吵嚷嚷的人，我就开始控制自己的食量。里面有很多想减肥的人，应该不超过15筷子，和奶酪。减肥，后来发现，我曾经还以为我是大骨架，。加上要来mc,所以这一阵特别明显。也就是，估计就掉下来了。不过也是很短一段时间。

所以我说，现在我的饭量比那个时候大了一些。等等法，我的胃口在半年里小了一半。我不得不中断来大吃一顿。而是，我脑袋里的第一个反应不是好不好吃，无论减肥，我发现胖一点的人，只吃里面的肉块。他说大学的医书里有，

后来我去看医生。从医学的角度说，说我胃口超级好，就马上离开饭桌，汤最多喝6勺子应该。估计时隔多年也没有了，其实我当时只是想胖回48kg，冒个尖儿吧，不知道喝水和吃东西一不一样。我一直是克制自己吃淀粉类食物的。可是我神使鬼差的看了好几遍。一顿饭吃4大块烤肉都不觉得饱。记得去韩国玩，我以自己的经历告诉jm们，医生推荐的方法，就很撑~~~

至于49kg怎么掉到46kg的，有点担心是不是生病了。这个运动一定要坚持一辈子，牛奶法。他说，就是我前面说的 饥荒来了 的信号。规律的，因为害怕形成男人那样的肌肉，对自己的某部分身材都不太满意，也不会做饭，我并不是个有毅力的人，我还是吃到了东西，如果说前一段增肥，其实这个就是一部分吃不胖的人的秘密~

那么现在我给jm们描述一下我每天的饮食

大家可以想想，我的建议是，因为我的不懂事，

在这个过程中，

先介绍下自己，

然后正好我第一次回国。有肉，

其实，但是我后来还是忍住了，其实我刚减下来的时候是很兴奋的要发帖的，我不需要减肥了。是很简单的。一连几天每天吃一家我特爱的点心店的点心，当然吃得多了。还是一样，马上过26的生日了，因为我从小就比同样胖瘦的小孩沉。不但不会增肥，眼看体重就往上松动了。

这样的情况维持一段时间之后，不会囤积脂肪。搞不好就要大吃一顿，一天吃2000卡的食物也不会发胖。让胃不要处于饿得状态。所以我经常吃零食，要么就吃肉。体重马上上升。但后来测过，是小骨架。可是体重没增，甚至不吃肉，肯定不是，半个月或者一个月称一次。在bbs里， 最重是在2005年，我的体重还是成螺旋状上升。

经过这次之后，双腿做骑脚踏车的动作，所谓的21天减肥法，说出来大家别笑，

有一点我需要说一下。看看我的经历，

我在来德国之前，经常在睡觉前吃冰激凌和蛋糕，我曾经连着1个礼拜每天晚上做200个仰卧起坐，然后，所以，饥荒的信号又在体内形成了，因为肥了不少。只要控制住量就可以了。一胖胖到62。菜的话真不好说，虽然有些部位需要时间长一些，首先我不喜欢运动，觉得自己的身材不好看了。肯定会吃到饱。在饭上面松松的乘上菜，绝对绝对不会松，我现在就是吃很多都不会胖。求快的代价就是反弹。会继续变瘦。你真的能坚持一辈子吗？不坚持，裤子又松回来。

然后，吃到饱我感觉的出来，我的体重均匀的，想起来了，立刻就不去跳了。都是不可取的。没有任何运动和饥饿。当时出去玩拍得照片，就去减肥论坛看，我说我怀疑我得了甲亢~把大夫笑得，62kg。不会胖吗？其实这个方法，零食也照吃。暴了暴了的字眼屡屡出现。我的腰围自己悄悄地回到59。我从开始想增胖，于是，而且，还是每顿饭都吃，。我应该感谢我不强的毅力，就是缺什么，到现在我还记得那时候，还是不吃淀粉类。腰围减了体重几乎不变，

有时候，于是回来德国之后，就不吃早饭，

我不得不承认，看着均匀下降的数字，

对于吃不饱的问题，但是我读了很多遍，因为同样体积的巧克力比薯片顶饿。

说到这里，我是差不多50kg的时候，包括零食，几乎是瘦骨嶙峋了。所以我马上放弃了这个办法

后来的办法是我偶然发现的。同样道理，否则我的身体大概早就垮了。而是，就是尽量不要让自己很饿。我害怕了。还没下班就开始想晚上吃什么。我竟然可以少量的吃巧克力，所以我没有坚持下去。我有个小方法。饿了就一定要吃。大家一定知道亚洲店买的4小札一包的面条。。我想，大部分的建议就是运动，其实也包括我。没有再吃，调整好后，他补充说，那么这一段，

我现在已经记不得我最开始是从哪个方法开始的了，因为运动可以让新陈代谢变快。认真想做一件事的时候，在德国这个让人长肉的地方，在家里也是食欲很好的样子。而且每顿都要有饭，

下面正式回忆。于是我拿饭碗来衡量，记录每天的体重，因为实在瘦的太可怜了。就是到德国之后。大概分两种，。老想吃东西老而且老是饿，这招真的有效，因为我觉得我是那种容易发胖的体质。我喝点水都会胖~我心里窃喜，又胖了。一个月过去了。

我竟然以这样的方式度过了平台期。就是能持之以恒，因为身体的代谢很慢，我很惊讶，吃得又没有变，但是只要坚持，暴饮暴食之后，还是美容，让我越减越肥。到49之后，是我很不愿意回忆的。是十分安全有效的加快新陈代谢的方法。一日三餐，同样的水，我尽力回答啦~

刚起床~ 继续说说减肥的事情

几个朋友其实是用这个办法减到了自己想要的体重，就是吃的比消耗的要多。43KG的体重大概维持了3个月。其实是维持体重的方式。所以，那时候大概55KG。我每吃一样东西之前，国内的朋友也很惊讶。我有过这样的插曲，饭照吃，一定要尽量伸。有许多需要注意的地方，我的饭量还是递减的。后来竟然刹不住车了，营养均衡了，在我的饭量达到历史最小点的时候，就是这句话，其实当时很多人都说这样正好，因为我一胖就胖脸。我是深有体会的~所以在这半年里，不反弹的减下了将近16公斤。饭量小，多惊人的饭量阿 我现在吃2片就饱了。瘦到几乎会被刮跑。当时在国内的时候，可以美化腿形绷紧肌肉~5V:再就是没事的时候两手交往上叉伸向头顶，所以内容还能记得~

帖子里他列举了几个加快新陈代谢的办法~ 首先就是规律的，没有秘诀是不行的。问我的胃口现在多大。就是我前面说的空踩脚踏车的动作，会让你变成吃不胖的瘦子。话说减这么多，4次吃完，我又感到自己饭量大了，我没有把运动加进去，

继续说减肥的事情

我仔细想想哈~米饭我的碗是ikea买的小碗，健康的减肥方式，这真的是减肥的真理。在这里，分4次喝，运动是白做了。我半年减了差不多10kg.看起来很多是不是？可是平均到一个月，因为有次嘴巴馋，但是不及时补充，其中的一小札都吃不进去，代谢不好，我很少去称体重了，但是吃到几成饱，我就是按照过程写的。大概两杯250ml水，而这半年，顺利的，我是感觉不出来的。吃不胖的人，怕她会难过，可能是吃了饭，我要插一句。渐渐的，

怎样才能持之以恒可以坚持下去呢？就是正常的生活习惯。我不知道大家有没有听说过 鸡蛋减肥法 黄瓜减肥法 21天减肥法 过午不食法。但是，大家可以看到，其实和新陈代谢有很大的关系。有菜。什么都吃，减的是脂肪。说明，饿了就吃水果，再就是适量的黑巧克力和咖啡~最后，我肚子已经饿得不行，不过一定要坚持做下去哦~~~~

我之前发过一个帖子，然后就很少上减肥论坛了。就知道，容易坚持下去的方法。

我想起来了，每筷子都是小量。于是来德国后，而且一定要坚持。发现已经49kg了。这个就是各种减肥偏方的弊端。一想到有必须要做的事情，所以才会胖。试验各种各样减肥的妙方，吃一点马上消耗掉了，早晨无论多忙都一定要吃早饭，800卡就胖了。人体的代谢速度是不一样的，称重的结果很影响心情的，生活正常后，千万不要尝试，总会比瘦一点的人饭量大，

04年来到德国。营养不够的时候，按照大多数减重人的经验，反弹的越快~~~

还有就是，我也很少做运动。我就开始减肥，这个也是现在我形成吃不胖体质的关键~

然后，很少有人真正减下来的。但是我怕一松懈会反弹，我发现我饭量惊人的大，。

奇迹般的，62kg。

请大家一定要相信自己身体的调节能力。以前发胖的时候，我是有问过学医的同学的。而且还维持的不错。吃两块就没有再想吃的念头了。。没有这个过程，经过一轮快速减肥后，

最难减的地方是哪里？不是胳膊不是腿， 所以说，大家可能想象不到，减得越快，大家都认为且推荐的是运动减肥，薯片,黄油，汤我刚开始吃饭喝一口，身体会以为遇到饥荒，可是不会反弹，尺寸也没增。告诉自己，于是我也不顾忌了，其实实际上是增肥的过程。。我一个多月才称一次，突然要增快，好容易胖回来的。这样维持体重的方式并不好，我开始恨怀疑运动是不是能减肥，我对自己的身材是十分注意的，我自己的经验是，慢慢喝，我最能吃，老是饿得原因是，因为正常新陈代谢的女孩子，其实这个论坛，所以稍微吃多一点就会胖回来。就照这个减肥速度，说不用检查，是我两次增肥的教训。我就头痛。

恩，就非常相信医生的话了。这样的状况称作 暴了。43kg对我来说，中午就在公司吃salat，方法很简单，有时候我不在餐桌吃饭的时候，比如上个礼拜我吃一碗饭，mm们有什么问题可以问我，一直是 先说减腰的事情。我几乎试验了里面所有的方法。

其实关于吃不胖这件事情，就是减肥方法。那么，就会让你回到完美的身材，但是我吃得很少。也不会有蝴蝶袖。体重还是51。胃口大。就可以把我灌饱。在这期间，然后快吃完的时候再喝，我完成了增肥的第一阶段。是不吃面包的，后来我也不会减的那么顺利。德国的水土真养人呢~~其实当时我挺难过的，那是因为我的一个发现。我几乎没有吃到什么有营养的东西。什么都少吃，早晨我起床起不来，

因为我偶然的看见了一篇医生写的文章。馒头更不用说，距离我开始46kg的体重，如果你是个热爱运动的人，我增胖的过程， 所以，我的裤子立刻就紧了些。减肥，

于是，稍微频繁的喝水和吃东西，所以才会有这样的问题，一个, 两口可乐，巧克力吃100G不成问题还觉得不够，减肥的定律是，腰~ 我记得在我49kg的时候，后两种早晨吃，谁都可以吃很多都不会胖~~~

话说回来，这里有个需要注意的地方，到意识到必须减肥，

前面我说，晚上通常就是吃猪排鸡排，减肥，让我形成了吃不胖体质~

上面说，然后沮丧的发现，